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近年一些明星人物的突然离世，让很多人觉得惋惜，也提醒了我们：无论多么注重外貌，或者拥有多么美丽的容颜，要想持续美丽，健康才是维持一切的基石。
妇女不单纯指已婚妇女，满14周岁的女性都可以称为妇女。今天小编将针对我们妇女一生要经历几个重要时段——青春期、育龄期和更年期，这三个方面聊聊我们该如何把握好自己的健康。
股票100倍杠杆青春期
1）父母和老师要关注孩子的身心发育情况。这个阶段的女性还只是个大孩子，她们乳房开始发育，阴毛和腋毛会生长，有些皮肤会变得细腻光滑，有些会长痤疮，这个时候我们家长要注意孩子的生理变化，尤其是心理变化，帮助孩子建立自信。
2）科普生理知识。我们熟悉的“大姨妈”即将登场了，我们可以提前让孩子了解下大姨妈的学术名“月经”，正常月经周期为21~35天，经期持续3~7天，可有轻微痛经。如果痛经严重怎么办呢？可陪孩子读读这篇科普文 对于月经异常伴有痤疮的女性，自我处理后不能改变，要及时就医，以免导致孩子自卑情结。
3）建议尽早给孩子们接种九价HPV疫苗。接种HPV疫苗是目前被认为是预防宫颈癌最经济最有效的手段。
育龄期
这个阶段的女性身体和心理已经成熟，我们要定期做好宫颈防癌筛查及超声检查。
1）将疾病扼杀在萌芽中。月经失调仍然是常见疾病，如果月经还是不规则，可能是多囊卵巢综合征等内分泌代谢紊乱性疾病，也可能是子宫内膜息肉等器质性病变导致，建议尽早就医，及时诊治。当然，尽早接种HPV疫苗也是有必要的。
2）保护好我们的生殖健康。对于短期内还没生育计划的有夫妻生活的女性，我们要做好避孕，避免意外怀孕和人工流产，目前我们女性优选的避孕方案主要有：安全套、短效口服避孕药、皮下埋植剂、宫内节育器、长效避孕针等方式，完成生育者还可以选择输卵管结扎术，这里也要注意安全期避孕和体外射精是不可靠的。阴道炎也是女性常见的疾病，如有外阴瘙痒、慢性腹痛等不适，及时诊治，以免逆行感染至盆腔，导致未来不孕不育。
3）保护好让我们保持“年轻态”的卵巢功能。育龄期正是单位的骨干人员，工作压力或者不规律的作息习惯可能导致睡眠质量不佳，研究发现低质量的睡眠可能会通过改变DNA甲基化水平导致女性不孕。条件允许的情况下，建议改成晚上10点睡觉，早上6点起床，晚餐应以清淡为主，少油腻、少辛辣、刺激食物，晚上不要喝咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
更年期
更年期是女性从生育期到老年期的特殊生理阶段，是指绝经前后的一段时期，包含了围绝经期和绝经过渡期，更年期是一个时间段，不是疾病。不是所有女性都会在这个时期出现潮热、出汗、入睡困难、多梦、易惊醒或早醒、脾气暴躁、焦虑不安、情绪低落、敏感多疑、反复尿路感染、情绪失控等不适症状，如果出现更年期症状，该如何保健？我们可以关注科普文。更年期也是慢性疾病的起始阶段，与更年期卵巢功能逐渐衰退，雌激素及孕激素的减少有关，尽早诊治，有助于避免慢性疾病的发生。
春风和煦，阳光微醺，在这美好的三月里，希望今天的科普小知识能助您健康生活——春风十里，不如健康的你。最后祝所有女性朋友们快乐，健康常在，笑口常开。
本文作者
广东省生殖医院 妇科主治医师 张婧
专家介绍：医学硕士，毕业于广州医科大学妇产科学专业，主攻妇科内分泌。担任广东省女性内分泌专业委员会委员、广东基层医药学会生殖妇科全委会委员、中国老年医学学会公共健康服务分会委员、广东省生殖整复全委会委员。参与省级科研课题2项，发表SCI文章及中文核心期刊文章多篇。
擅长：多囊卵巢综合征、女性不孕症、更年期综合征等常见妇科疾病的诊治，擅长计划生育和不孕不育相关的手术。在微创助孕手术方面积累了丰富的临床经验。
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